Restaurer l’image que nous avons de nous-même

Pour qu’une habitude la devienne, il faut créer une nouvelle dynamique pendant 21 jours d’affilé.

Afin de restaurer le regard que vous portez sur vous, je vous propose un exercice qui porte sur les pensées positives.

Chaque jour (personnellement, je le faisais chaque soir, histoire que les pensées prennent possession de mon être la nuit quand le surmoi est endormi), écrivez :
« Je suis belle/beau et je me respecte donc« . Puis trouvez 10 suites. Chaque jour, ces conséquences doivent être différentes. Je vous donne un exemple :

« Je suis belle et je me respecte, donc 
          1. Je m’achète une belle culotte en dentelle
          2. Je porte ce joli haut acheté il y a un mois et qui est un peu serré
          3. Je souris chaque matin à mon reflet
          4. Demain, je ne me maquille pas 
          5. Je dors nue
          6. Je me masse la partie du corps que j’aime le moins en n’ayant que des pensées                          bienveillantes
          7. L’été prochain, je prévois de porter un maillot deux pièces
          8. Je m’achète de l’huile de massage
          9. Je prends une photo de moi nue et souriante
        10. Je dessine en conscience un cœur sur chaque partie de mon corps que je n’aime                        pas. »

Je ne vous cache pas, l’exercice est difficile et intense. Ici, dans mon exemple, mes phrases sont plutôt liés à du matériel. Mais je sais qu’au fur et à mesure, mes phrases ont porté beaucoup plus sur des aspects psychologiques, sur de la bienveillance sans que je fasse un effort spécifique, et aussi sur des comportements destructeurs que je peux avoir.

Si 10 phrases vous semblent trop, commencez par 5 phrases. L’idée porte moins sur le nombre que sur la régularité de cet exercice.

N’hésitez pas à me faire des retours sur votre expérience et vos ressentis.